Kelebihan berat badan merupakan hal yang cukup membuat stress orang yang mengalaminya. Tidak sedikit penderita ini melakukan diet ketat tanpa panduan dan aturan hanya karena ingin mengurangi berat badannya. Tak hanya diet makanan, berbagai olahraga pun juga dilakukan untuk mengurangi lemak-lemak jahat di tubuh. Tapi dengan cara ini, banyak sekali penderita obesitas yang gagal dan malah jatuh sakit sehingga menimbulkan masalah baru.
Diet tidak boleh dengan cara sembarangan untuk menghindari penyakit baru yang akan timbul. Pola makan yang tepat, porsi tidur yang cukup, serta olahraga yang tepat juga sangat berpengaruh pada kesuksesan diet. Tak hanya untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan yang ingin memiliki tubuh proporsional, orang dengan tubuh kurus ataupun ideal juga baik melakukan diet dengan tujuan untuk menjaga pola makan agar tak sembarangan mengonsumsi makanan yang tak baik untuk tubuh.
Ada banyak cara diet yang dilakukan, salah satunya adalah diet berdasarkan golongan darah. Diet jenis ini dirasa cukup efektif karena jenis makanan yang dikonsumsi sesuai dengan tipe golongan darah yang dapat menyerap dengan baik jenis makanan yang cocok untuk dikonsumsi. Pada diet golongan darah, makanan diklasifikasikan menjadi tiga golongan utama, yaitu makanan yang tergolong sangat baik, netral, dan yang terakhir adalah golongan makanan yang harus dihindari.
Makanan yang termasuk ke dalam kategori sangat baik, bisa menjadi jenis makanan penyembuh, kemudian makanan netral adalah jenis makanan yang tidak memiliki banyak pengaruh bila dikonsumsi, lalu kategori harus dihindari bisa jadi merupakan racun atau bersifat merugikan. Berikut kami rangkum diet tepat untuk kamu berdasarkan golongan darah.
- Golongan Darah O
Golongan darah O adalah golongan darah yang rentan terkena alergi, gangguan lambung, dan risiko nyeri sendi. Maka orang dengan golongan darah O cocok untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau, makanan dengan kadar protein hewani yang tinggi, makanan dengan karbohidrat rendah, dan seafood adalah beberapa jenis makanan yang termasuk kategori sangat baik. Hindarilah sayuran seperti misalnya terong, kentang, jamur, dan tauge atau jenis sayuran yang mengandung banyak lektin.
Hal ini berguna untuk menghindarkan diri dari risiko gangguan lambung, alergi dan nyeri sendi. Makanan lain seperti ikan tuna, sardine, tempe, tahu, daging, ayam, dan susu kedelai adalah beberapa jenis makanan yang bersifat netral bagi golongan darah O.
Olahraga yang cocok dilakukan adalah jenis olahraga kardio di pagi hari seperti jogging, bersepeda, atau berenang, sehingga dapat memberikan impact yang baik untuk menyegarkan tubuh.
- Golongan Darah B
Pencernaan sensitif tetapi sistem kekebalan mudah beradaptasi adalah ciri – ciri dari pemilik golongan darah B. Namun sebenarnya golongan darah B memiliki tingkat antibodi yang paling tinggi diantara golongan darah yang lain, sehingga orang dengan golongan darah B umumnya akan jarang terserang penyakit. Mengonsumsi aneka ikan laut, olahan susu seperti keju dan yoghurt, brokoli, wortel, dan terong karena akan sangat baik bagi kesehatan tubuh golongan darah B ini.
Namun sebaliknya, hindari terlalu sering mengkonsumsi olahan daging ayam, daging bebek, kacang tanah, olahan gandum, alpukat, jagung, belimbing, pir dan air soda karena dapat memperbesar risiko penggumpalan darah dan serangan jantung. Sementara jenis makanan lain yang bersifat netral diantaranya seperti daging sapi, cumi-cumi, mentega, telur ayam dan kacang merah. Rajinlah berolahraga dengan latihan moderat, seperti dance atau balet, yang akan sangat cocok bagi Anda dengan golongan darah B.
- Golongan Darah A
Untuk diet golongan darah A, sangat cocok untuk menjadi seorang vegetarian. Orang dengan jenis golongan darah ini dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur ketimbang makan daging merah, daging bebek, kelinci, seafood seperti udang, cumi dan lobster, juga jenis makanan tinggi lemak seperti keju, susu, es krim dan makanan tinggi karbohidrat, contohnya ubi.
Jenis makanan seperti ikan tuna, telur, roti gandum, kurma dan daging ayam masih boleh dikonsumsi karena sifatnya yang netral atau cenderung tidak punya pengaruh signifikan terhadap tubuh. Sedangkan jenis olahraga yang cocok untuk golongan darah A adalah olahraga santai seperti berjalan, tai chi, atau olahraga outdoor ringan selama 30 menit per hari.
- Golongan Darah AB
Golongan darah AB adalah golongan darah terakhir yang termasuk perantara golongan darah A dan B ini merupakan jenis golongan darah yang misterius dan unik. Orang dengan golongan darah AB dapat menyesuaikan diri dengan berbagai makanan. Jauh lebih mudah daripada orang dengan golongan darah lain. Sehingga konsumsi daging dan sayuran yang berimbang akan berdampak sangat baik bagi golongan darah AB.
Orang dengan golongan darah ini sebaiknya perbanyak konsumsi susu kambing, ikan tuna, krim asam rendah kalori, dan buah anggur merah untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sebaliknya, orang dengan golongan darah AB, lebih baik untuk tidak mengonsumsi telur bebek, kepiting, buah pisang, dan air soda. Ada beberapa jenis penyakit yang perlu diwaspadai, antara lain sakit sendi dan radang tulang. AB juga rentan terhadap serangan penyakit saluran pernafasan, telinga dan sinus. Untuk menghindarinya, berolahragalah secara teratur dengan intensitas yang sering, misalnya jogging ringan, pilates atau yoga.***(CM-K1/Adenovina Dalimunthe)
