Tips Biar Otak Langsung Cemerlang di Pagi Hari

  • Whatsapp

Tips Biar Otak Langsung Cemerlang di Pagi Hari – Masalah utama saat akan memulai aktivitas bekerja di pagi hari adalah rasa kantuk, yang membuat otak malas-malasan untuk diajak bekerja. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebugaran otak di pagi hari.

Tips Biar Otak Langsung Cemerlang di Pagi Hari

Read More

Cara-cara untuk meningkatkan kemampuan otak di pagi hari antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari MensHealth.com.

1. Makanlah seperti sapi

Manusia
bukan makhluk memamah biak seperti halnya sapi, namun bisa meniru
kebiasaan sehat binatang tersebut. Sarapan tidak harus dilakukan sekali
dengan porsi besar, melainkan dibagi menjadi 4 porsi kecil lalu dimakan
dengan jeda masing-masing 1 jam sehingga kesannya tidak pernah berhenti
makan seperti sapi.

Kebiasaan ini bisa meningkatkan penalaran verbal dan kemampuan memecahkan masalah (problem solving) hingga 35 persen).

2. Sarapan kacang

Kacang-kacangan
mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan saraf otak.
Sebuah penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan kacang-kacangan
bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen, sehingga lebih lancar
diajak berpikir.

3. Jalan-jalan

Berjalan-jalan
mengitari kompleks untuk sekedar beli sayuran atau bubur ayam di ujung
gang bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen, yang
berarti lebih mudah mengeluarkan ide dan gagasan-gagasan untuk
memecahkan masalah. Tidak perlu jalan-jalan terlalu jauh, cukup 20 menit
saja.

4. Perbanyak protein

Sarapan yang
sehat bukanlah yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, melainkan
protein. Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa protein memberikan lebih
banyak energi bagi otak untuk berpikir sehingga aktivitasnya meningkat
20 persen saat diberi sarapan protein, dibandingkan saat sarapan
karbihodrat saja.

5. Makan cokelat

Salah satu
kandungan cokelat yang bermanfaat bagi otak adalah kafein, yang juga
banyak terkandung dalam kopi. Kafein dari cokelat lebih efektif
meningkatkan kemampuan otak justru karena kadarnya lebih sedikit
dibandingkan pada kopi. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg,
selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.

Demikianlah artikel Tips Biar Otak Langsung Cemerlang di Pagi Hari, semoga ini menjadi cara agar di pagi hari Anda dapat berbahagia dari hati.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *