Sukses Dimulai Dengan Sarapan Pagi

  • Whatsapp

Sukses Dimulai Dengan Sarapan Pagi – Banyak orang tidak mementingkan sarapan karena tidak sempat menyiapkan sarapan dan harus berpacu dengan waktu di pagi hari ataupun menganggap sarapan tidak berdampak pada kestabilan kondisi tubuh.  Padahal sarapan justru memberikan kontribusi yang sangat besar pada tubuh, terutama otak. Mengapa? Karena saat kita tidur 8-10 jam lamanya, tubuh menggunakan cadangan makanan yang ada  untuk melakukan aktifitas vital seperti menjaga  jantung agar tetap berdetak dan ginjal tetap mereproduksi cairan.  Maka, sarapan penting peranannya untuk mengisi kembali cadangan makanan yang telah terpakai pada saat kita tidur.

Sukses Dimulai Dengan Sarapan Pagi

Menurut dr. Inge Permadhi MS, Sp.GK, Spesialis Gizi Klinik  dari
Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI),  ”Melewatkan sarapan
dapat mempengaruhi konsentrasi dan penurunan tenaga saat beraktifitas di
sekolah atau di tempat kerja,  sehingga produktivitas pun menurun
karena tubuh tidak menerima cukup nutrisi yang bergizi dan berenergi. 
Dampak lain melewatkan sarapan antara lain adalah pusing, mengantuk,
merasa lemah, kurang waspada,  atau lama dalam bereaksi, akibat kadar
gula darah yang rendah.”

Ia juga menambahkan, tidak mengonsumsi
sarapan dapat meningkatkan nafsu makan diwaktu lainnya yang  apabila
tidak terkontrol dapat memicu obesitas. Perasaan lapar tersebut membuat
seseorang cenderung makan dalam porsi berlebihan.

Sarapan yang
baik mengandung 20-25% kebutuhan kalori per hari. Mengkonsumsi sarapan
dengan teratur dapat membantu tubuh lebih berenergi dalam melakukan
aktifitas. Sarapan sehat berenergi juga berperan membantu kita dalam
menjaga kesehatan, mendukung aktivitas sehari-hari dan membantu mengatur
berat badan. Bagi anak, sarapan yang sehat dapat membantu menunjang
pertumbuhannya.

Penting untuk memilih menu makanan yang tepat
saat sarapan.  Kebiasaan memilih menu secara asal justru dapat
memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh. Menu sarapan sehat harus
mengandung zat gizi karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral,
misalnya setangkup roti, dioles margarin dan telur atau keju; oatmeal
dengan susu dan buah atau semangkuk bubur ayam.

Mengingat
pentingnya fungsi sarapan, maka sekarang tak ada alasan lagi untuk
melewatkan sarapan pagi. Selalu mengkonsumsi sarapan pagi, tanda
kecintaan kita terhadap kesehatan tubuh.

Pentingnya sarapan pagi
Sering kita mengabaikan sarapan atau makan pagi, kadang-kadang karena
kesibukan atau mengejar waktu sehingga makan pagi pun terabaikan.
Sebenarnya makan pagi banyak manfaatnya, mungkin bisa dibaca alasan pentingnya sarapan atau makan pagi itu di tulisan berikut ini.

Sebelum mengetahui manfaat,
atau akibat tidak makan pagi/sarapan, mungkin kita perlu mengetahui apa
itu makan pagi atau sarapan? Makan pagi atau sarapan merupakan makanan
yang dimakan ketika pagi hari sebelum kita beraktifitas, makanan itu
terdiri dari makanan pokok serta lauk pauk atau bisa juga makanan
kudapan. Jumlah dari makanan yang dimakan ketika sarapan/makan pagi
adalah sekitar kurang lebih 1/3 dari makanan sehari.

Manfaat yang kita dapat ketika kita rutin makan pagi atau sarapan adalah;

Membantu untuk mencukupi zat gizi.
Dapat memelihara ketahanan tubuh, agar kita dapat beraktifitas atau belajar atau bekerja dengan baik.
Membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran.

Sedangkan akibat jika kita tidak rutin makan pagi, adalah;

Jika untuk anak sekolah akan malas dan tidak dapat berpikir dengan baik.
Badan akan terasa lemah, hal itu disebabkan kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk tenaga.
Untuk orang dewasa, performance kerja akan menurun.
Tidak dapat melakukan aktifitas atau kegiatan atau pekerjaan di pagi hari dengan baik.

Nah
setelah kita mengetahui pentingnya sarapan atau makan pagi, mari kita
biasakan jika kita belum membiasakannya, mulai dari diri kita, keluarga. Sukses Dimulai Dengan Sarapan Pagi.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *